脱水症状に効く食べ物
水やほうじ茶、スイカ、果物、リンゴジュース、オレンジジュース、野菜ジュース、清涼飲料水などの食材は・・・脱水症状に効果的です。
脱水と言えば、字のごとく、まずは水分補給です。脱水時には、取り合えず、お近くにあるもので水分補給しましょう。
私達の体のほとんどは、水分です！脱水の原因は、生命を維持するのに、必要最低限の体液が不足してしまう事で起こります。
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咽喉や舌の渇きや、オシッコの量が少し減ったかも？程度の脱水であれば、好みのドリンクで構わないので、こまめに水分補給する事で、回復します。
これは、水分補給が足らないと、誰でも起こりやすい症状で、水分欠乏性脱水と言われるものです。
脱水の症状が改善するまでは、食事もできるだけ消化しやすい汁物系や、お粥などにしましょう。
しかし、脱水に加え下痢や嘔吐などの症状がある場合は、また別です。このような脱水は、Ｎa（ナトリウム）欠乏性脱水と言われるもので、水分と電解質（ナトリウム）を速やかに補給する必要があります。
Ｎa欠乏性脱水は、循環血液量の減少により、血圧が低下するために起こります。嘔吐や吐き気以外には、頭痛やめまい、悪心、立ちくらみなどを伴うなどの、循環器症状が出てくるのも特徴です。
Ｎa欠乏性脱水は、イオン水と言われる、スポーツドリンクや、下記のようなミネラルウォーターで、Ｎaを補給すると効果的です。
ミネラルウォーター
市販されている、清涼飲料水などは、人体の体液に近いものとなっています。最近では、経口補水イオン飲料などもあり、ＮＡ＋とブドウ糖の濃度が調整されています。
脱水時や、高度の脱水状態の時などに、体内に水分と、電解質などを大量に、しかも速やかに補給するのに非常に有効です。
ただし、かなり重症の場合は、点滴が必要になる場合もあります。このような脱水を未然に防ぐには、咽喉の渇きを感じる前に、常日頃から水分補給をマメにする事が大切になってきます。
脱水症状は、意外と怖いもので、中には脳卒中などの、病気の引き金になる事もありますので、注意が必要です。
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スイカ
脱水症状に効く食材に、スイカがあります。そのほとんどが水分なので、脱水症状を起こした時には最適です。
スイカ以外にも、イチゴやミカン、ナシ、モモ、マンゴーなど、ビタミンやミネラルも豊富なので脱水を緩和します。
野菜ジュース
手っ取り早く、ミネラル、ビタミン、水分を補給する事ができます。果物のジュースなら、オレンジジュースが、脱水にはお勧めです。
子供の脱水時や、重度の脱水状態の時などに、体内に水分と、電解質などを大量に、しかも速やかに補給するのに非常に有効です。
ほうじ茶
水分補給に最適なお茶として、ほうじ茶があります。緑茶などに比べて、カフェインやタンニンなどの成分が少ないので、脱水時の水分補給や、妊婦さんにも良いですね。
| 一言メモ |
脱水状態に陥り、症状が悪化すると、どうしても全身が衰弱し、意識障害へとつながります。
こまめに、上記のような、脱水に効く食材を上手に摂取しましょう＾＾！
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この記事を書いている人 学生の頃は栄養学を学んでいましたが、平成９年１０月に調理師免許を取得しました。家族の健康の為に、そして料理の幅を広げるため、後に国際薬膳師となりました。栄養学とは、また違う切り口の薬膳は、自分にとっても、とても新鮮で奥が深く学べば学ぶほど、新たな発見がありました。今は、こうして家族の健康に寄り添い、薬膳を初めて体の不調もグッと改善された事を実感しているので、現在は見事に薬膳の世界に魅了されています○＾＾○薬膳は、本当に知れば知るほど面白いです♡ 薬膳club 管理人 miho sugiura |
